ヨガで痩せるのか?!浜崎あゆみさんに見る痩せるヨガ、痩せないヨガとは?

朝ヨガ

ヨガって痩せるんじゃないの?!

そう、浜崎あゆみさんが毎朝ヨガをしているということを番組で言っていてヨガ=痩せると思っていた人にとっては、結構衝撃的なことだったらしい。

疑問に思った人も多いらしくyahooニュースでも話題になってました。

実際、ヨガを始めた片岡鶴太郎さんがガリッガリに痩せてしまった姿を披露しているので比較の対象になったというのもあります。

毎朝私もとても簡単な朝ヨガをしていていますが、朝ヨガを毎日したからって痩せません!
それにはちゃんと理由があります。


ヨガって痩せるヨガと、リラックス目的のヨガがあります

一言でヨガと言いますが、ヨガにもいろいろ種類があります。

冬季うつ病
少しだけ紹介すると・・・

・アイアンガーヨガ
・インテグラルヨガ
・アヌサラヨガ
・沖ヨガ
・ジュニヤーナヨガ
・シバナンダヨガ
・ハタヨガ
・ラージャヨガ
・アシュタンガヨガ
・ヴィンヤサヨガ
・クンダリーニヨガ
・クリパルヨガ
・カルマヨガ
・マントラヨガ
・パワーヨガ

などなど・・・
改めて書いてみたけど、すごいですね。ヨガの種類って・・・ヨガは奥が深いと言われる所以でしょうか。
そして、ヨガの種類の数だけ、ヨガのポーズがあり、目的が違ってきます。

朝、私もヨガをやっていますが、やっているヨガはリラックスや、体をのばす目的のヨガ。

だから、激しいアシュタンガヨガや、パワーヨガなどではなく、できるだけ本当にできるだけベーシックなものです。

ヨガの時間は時間にして15分ぐらい。

15分しかしないけども1日の流れがとてもよくなって、気持ちよく仕事に取りかかることができます。

そして夜もヨガをやってますが、こちらもリラックスを目的としたもので、呼吸をしながらゆっくりと体をのばして15分。

結果・・・

痩せません。
このヨガじゃー痩せません。

浜崎あゆみさんが朝行なっているヨガも、激しいヨガではなく、自律神経を整えたり、呼吸を深くしてリラックスしたり、仕事での集中力をあげるためだったりする目的ということであれば、汗をかくようなそんなに激しいヨガではないかと思います。(あくまで推測)

そんなヨガはだいたい1時間行なっても消費するカロリーは210キロ。
浜崎あゆみさん缶チューハイが好き♡とテレビでも言っていたので、そんなの1本飲んだら200キロなんてあっという間に帳消しです。

結果・・・

痩せません。
ヨガじゃー到底痩せません。

でも、痩せる目的でなく、仕事での集中力をあげたい、気持ちいい毎日を過ごしたいとあらば、そのヨガ目的を達成しているんじゃないでしょうかね。

何より、ものすごく気持ちいいんです。

だったらヨガでは体は変わらないのか?ヨガでは痩せないの?と不安になった方。

安心してください。ヨガでもちゃんと痩せられるヨガがあります。



痩せるヨガもあります

先ほどヨガにもいろいろと種類があると言いましたが、痩せるヨガもあります。

正確に言うと、痩せるというよりも、体全体がしまります。

全体的に体がシュッとなり、ズボンのボタンを一つつめていいようになります。
また、姿勢がきれいになることで、代謝がよくなり、結果的にさらに痩せやすい体になります。

そのヨガが、比較的運動量が多いパワーヨガや、アシュタンガヨガ。

(アシュタンガヨガ:インドのヨガをアメリカ人が、より自由な内容へとアレンジしたもの。筋力トレーニングと瞑想的な要素を重視したヨガで、身体強化と集中力を高めることを目的としたもの。ヨガというよりも、かなりパワフルなエクササイズ)

(パワーヨガ:太陽礼拝や立って行うポーズ、逆さのポーズなど、ポーズと呼吸を組み合わせたダイナミックな動きが特徴のヨガ。体をしっかりと動かせるヨガでもある。)

やってみるとわかりますが、きついです。
途中で放棄しそうです。

まず、ヨガの深い呼吸が、それだけ代謝をあげてくれます。

その深い呼吸をしながら、体をのばし、筋力をしっかり使っていくヨガは、確実に体がひきしまります。

でも、慣れないうちは筋肉痛で苦しむはめになります。

体を動かすのが好きな方にはおすすめだし、ダイエットが目的の方には同じヨガをするのであれば絶対こちらの方がいいと思います。

これで、実際ダイエット成功した人を知っています。
>> ダイエット成功した人がしていたヨガはこちら

ホットヨガならさらに効果が期待できる!

ダイエットには、もちろん食事の調整も大事です。
どんなにヨガをやっていても、毎食菓子パン2個ずつ食べていたら意味がないです。

でも、ヨガをすると不思議と自然と食欲が調整できるようになります。

(これは自律神経などと関係しているかと思いますが、話し始めるといつまでも終わらないので別のブログで書こうと思います。)

詳しく言うと、無駄にお腹が減らないし、お腹が減っても、本当に食べたいかどうか自分で判断できるようになります。

なかなか食欲がコントロールできない。
無駄なものを食べている気がする。
何か食べないと落ち着かない。

ちょっとでもいいのでそんな時はヨガをやってみてください。

さらにダイエットを成功させたいということであれば、ホットヨガがおすすめです。

温度の高い部屋でするホットヨガは、ダイエットや体を引き締めるという面でも、気持ちのいいヨガを味わうことができるという面でもおすすめです。

ホットヨガをするとわかりますが、とにかく汗を大量にかき、水をがぶ飲みします。

でも、飲んでも飲んでも汗が大量に出てくるので結果的にお腹はぺったんこ。肌はツヤツヤです。

また、体を”のばせる”という点でも、ホットヨガはおすすめ。

体がかたくて常温のヨガではなかなかのばせずストレスがたまるという方が、ホットヨガをするとびっくりするぐらい気持ちよく体をのばすことができます。

体が全然別の生き物みたいにのびていくのですが、のばせばのばすほど汗をかき、体から悪いものが全部流れ落ちる感じを味わうことができます。

そんな汗がしたたれ落ちる中で、パワーヨガをする。

考えただけで、お腹のお肉が削げおちそうです。
(実際、そげおちて、腹筋割れます。)

ホットヨガは一度体験してみて自分の体で実感してみるのが一番です。
1000円で体験できるホットヨガもあるので、気楽に試せます。

ヨガの効果は引き寄せも!

浜崎あゆみさんの「毎日朝ヨガしてます」という話を聞いて、思うことがあったので書きましたが、私自身はヨガをすると、機嫌がよくなります。

なんだかやる気がないなぁ。仕事で忙しいから明日しよう・・・

と思ってやらないと反対に1日がのべーっとなり、いつのまにかお菓子に手がのび、気持ちがだれて、仕事がうまくまわらないということになるから不思議です。

ちょっと時間がなくても、わざわざヨガをしてみると体が喜んでいるのがわかるし、気分もよくなります。

そして機嫌がいい状態でいると、不思議なことに、いいことをたくさん引き寄せられるようになります。

本当に不思議。

だからこそ、毎日やること盛りだくさんで、パニックになっても、わざわざ時間をとってでもヨガはやろうと思っています。

でも、なかなかわざわざ時間がとれない人はそういう場所を作ってその時間だけは自分の時間と割り切って自分のために使ってあげるは贅沢なことではなく、とても大事なことだと思います。

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