夜ヨガを始めて実感できた3つの効果

朝ヨガ
朝ヨガをはじめてだいぶんなりますが、夜ヨガも3ヶ月ほど前から始めました。

きっかけは、寝つきが悪いなぁ。(朝ヨガしてる時に感じる)体硬いなぁ。

と思っていた時に、夜ヨガがいいという記事を見て。

朝ヨガもやってるし、ここはいっちょ夜ヨガもやっちゃるか!という感じで気軽に始めたけども意外にやってみるといい!

そこで3ヶ月ほどやってみて実感できた効果をはじめ、実際に夜ヨガのやり方や、夜ヨガをやってみた効果をここで紹介したいと思います。
特に、毎日事務作業など座っている仕事が多い方、イライラしている方、感情の起伏が激しい方オススメです。



夜ヨガと朝ヨガの違いは?

まずは、夜ヨガと朝ヨガの違いから。

これ結構大事です。

私もそうだったんですけど、朝ヨガと夜ヨガはポーズが違うので注意が必要

というのも、胸を開くポーズなんていうのは、安眠効果とは反対の元気になるポーズだったりします。

ぐっすり寝たくてヨガやってるのに元気になっちゃった!では本末転倒なので、夜に合うようなヨガのポーズをきちんと知ってから始めた方がいいです。

もしやり方がわからなければ、ヨガをちょっとかじっていても自分ではやらずに、夜ヨガの本を参考にしてみるのがおすすめ。

さらに無料で気軽に始められるものとしてオススメなのが、youtubeで「夜ヨガ」などで検索してみるといいよ。

実際、夜ヨガに合うヨガのポーズを動画を見ながらできます。

(実は、私もyoutubeを見ながらやっています。音楽も静かな音楽が流れているのでリラックスもできるし、お金もかからないし、気楽にできるしでかなりいい。)

夜ヨガをする時間ですが、あまり長いとストレスを感じるので、15分ぐらいがちょうどいいかもです。

そして、ヨガをやったらすぐに寝れるような状態だとベスト!

ということでお風呂に入ってリラックスしている時にやることをおすすめ。



夜ヨガで感じた3つの効果

では実際に、夜ヨガをしていて感じた効果を紹介します。

体が柔なくなってきた

最初、前に体を倒したときに、体が曲がらなかったけども、今は足の先っぽまで手がつくようになりました。

地味だし、誰にもわからないけども、これは嬉しい。
さらに、しっかりと体をのばすことで、肩こり、腰痛でマッサージにいくことがなくなりました。

私は、とにかく、筋肉がつきやすく、マッサージに行っても必ず

「かたいねー!」

と若いお兄さんにも言われるほど。

だからこそ、体をできるだけ柔軟に保ちたいと思っているところ。

ヨガをすることで少しずつではあるけども体が変わっていくのを感じます

あまりイライラしなくなった

自律神経も刺激するからでしょうかね。

今までイライラを一緒に住んでいる彼にぶつけることが多く。
そして、彼にもよくイライラさせられることが多く。

結果大げんかすることがしょっちゅうでした。

でも、ヨガを始めてイライラとすることがなくなり、たいていの発言、失言、行動が許せるようになり、劇的に喧嘩が少なくなった。

自分に少しだけ余裕がでてきたということでもあるんでしょうかね。

喧嘩が少なくなったことで、ストレスも少なくなりました。

またヨガで自分の体を観察できるようになり、体の不調を早めにつみとることができるようになってきたのも大きい。

今まで、無理して無理して病院に行き

「早くきてくださいよー」「無理しすぎだよー」と言われてから治療をうけていたけど、無理する前にちょっと呼吸したりストレッチしたり、上手に体のケアができるようなったと思います。

また深い深呼吸も私にはいいみたい。

ストレスでよく、呼吸が浅くなるのを感じていたけどもそんな時でも一日の終わりに夜ヨガを通して深い呼吸をすることで、少しでもリラックスできる時間がとれているというのはとても大きい。



寝つきが劇的によくなる

深い深呼吸とゆっくりした動作にかなりのリラックス効果があるのをやっていて実感できます。

特に日中ではしないような深呼吸は忙しい忙しいといっている人にはとっても重要のようです。

気持ち良いのびをすることで、体全体の筋肉が緩んでいて、体がもう寝ますよモードに入っている状態で、呼吸によって交感神経から副交感神経にスイッチが入るのかヨガしたあとは、そのまま寝落ちしてしまうほどリラックス状態。

気分も充実しているのに、ふわふわとしていてとても幸せな気分に。

なかなかいいもんですよ夜ヨガ。

そのヨガが終わってから「ありがとう」と言って寝るのが毎日の日課になっています。

ありがとうと言い始めたらいい方向に進み始めたよ!
ありがとうと言い始めたらいい方向に進み始めたよ!
人にありがとうとは使っていたけど、自分のためのありがとうなんて今まで使ったことがありませんでした。 っていうか口癖なんてそんな...

幸せな気分で寝ると、必ず次の日また幸せなことが起きるから不思議。

ちょっとした習慣で体も心も変わるんだと思った今日この頃。

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