aya ボディメソッド 実践してみた!

最近、運動不足がたたってしまい、お腹がたぷたぷとなってきたのが気になって気になって・・・本屋さんで何気に手に取った本がよかったので紹介します。

中村アンさんも推薦のAYAボディメソッドという本。

AYAボディメソッド 実践

努力さえすれば、自分のカラダは好きになれる!と初めて AYAさんから教わりました。
表紙帯より

まさに努力の結果であろうこの本の著者AYAさんの鍛え抜かれた肉体。
同じ人間なのに何したらこんなになるんだよ?!と思わされます。
そして写真を見て思うのです。

私もこんな体になりたい!!

実際このAYAメソッドを購入して実践してみた効果や感想を紹介します。

aya ボディメソッド やり方は?

本の中に書いてあるトレーニングをやっていきます。

トレーニング自体は、DVDとセットになっていて、体の使い方、動かし方、そしてどの部分を鍛えるのかきちんと説明されています。

例えば腹筋、座布団のようなものを腰にしいてからその上で自分の体が90度になるまで上半身をあげていきます。

そしてまた元の状態に戻る。

そして、それが習得できたら実際に1日目からその通りにやっていきます。

まずは先ほど説明した腹筋を50回。

そのあとは、ロッククライマーという全身運動になります。

これも30回。

と、何種類かの運動を合わせてそれを1セットしていきます。
そして、それが14日まできちんとプログラミングされていて、こなしていきます。

aya ボディメソッド 実践してみると

思った以上にハード!
思った以上にハード!
思った以上にハード!

笑えるほどのハードさに、腹筋の時点でまず私は挫折気味。

結構体力はある方なのに、こんなにもきついもんなのか・・・そしてこのきつさに打ち勝ってこそAYAさんのような割れた腹筋を手に入れることができるのかと本を前に置き闘志を燃やしますが、なかなかもって25回ほどで断念。

1日目はそんな感じ。

2日目も、またそんな感じでしたが、なんとか50回腹筋をやり遂げます。
そのあと息つく間もなく次の筋トレ。

かなりしんどい。
筋トレなのにこんなにもはぁはぁ息がきれるもんなのか。

もう自分との戦いです。

aya ボディメソッド 効果は次の日現れる

しかしこのAYAボディメソッドをやった1日目の筋トレの次の日からすでにお腹が筋肉痛になり、効いている効いてると実感できます。

しっかりやった日は、もうお腹が痛くて痛くて、あへあへと笑うしかありません。

そんな状態に自分でちょっと気持ち悪いなと思いながらも、しっかりと腹筋した効果が実感できていてとても満足感があるのですね。

実際、筋トレしているとわかりますが、お腹いっぱいたべてもそんなにお腹がでぷっとならずに引き締まってるもんなのですね。

まさに、自然のコルセットを自分で作ったみたいな。

これやっている時は死ぬほどしんどいですが、効果を実感するとあれ・・・今日もがんばろうかなと思えるから不思議です。

ただ、1日15分と書いてありますが、15分以内にそのトレーニングをやり遂げることはなかなか難しく、しんどくて休みながらやってるとあっという間に30分ぐらいかかります。

aya ボディメソッド 感想は?

いやこんなにもストイックに自分を極めている人の本に出会えたことにまずは感謝です。

私がぐーたらと食べて寝ている時に、がんばっている成果なんでしょうね。

この本買ってよかったと思いました。

そして、いつかはAYAさんのような体型を目指してがんばろうと思います。



ただこのトレーニングをする上で注意したいことがあります。

AYAボディメソッド 実践 トレーナーさんに相談した時に、

筋トレをすればするほど体が硬くなっていってしまうので筋肉がつきやすい私なんかは前後には、ストレッチを必ずした方がいいよ。

とのこと

ヨガなどののばす運動も定期的にすることをアドバイスされました。

しなやかで、のびやかな体は筋トレだけではできないってことですね。

また、もちろん筋トレ大事だけどAYAさん、食事にも結構気を使っています。
特に注目したいのがタンパク質、そして糖質のバランスや管理。

週に何回かは、自分にご褒美をあげる日を決めているAYAさんですが、代わりにきちんとコントロールすべき日はきっちりと食事を管理しているのが写真でも紹介されています。

筋トレも大事だけど、やっぱり食べるものは大事なのね。と勉強になりました。

aya ボディメソッド インスタでも紹介

私が見たのは土屋太鳳ちゃんと、中村アンさんのインスタ。

彼女たちのインスタで、aya ボディメソッドで筋トレをしている動画がアップされています。

中村アンさんにに関しては、相当レベルの高いこともインスタではアップされていてさすがスタイル抜群の裏には結構ハードなトレーニングをしているのだ。とこの表紙の帯に書いてあることが嘘ではないなと思わされます。

本当に中村アンさんは努力の人。

そう、このaya ボディメソッドは結構自分にストイックじゃないと続かないというのが個人的な感想。

でもしっかりと体を動かせばそれだけアドレナリンもたくさん出てきてハッピーな気分になれるし、若さも保てるのは本を見ていて実感できます。

aya ボディメソッド はamazonで

aya ボディメソッド シリーズは、何冊か関連本が出ています。

全部比べて見て見ましたが、レーニングをしっかりしたいなら、DVD付きできっちりと紹介しているこちらの本がおすすめ。



まずはどういうものなのか気になるのであれば、ベーシックがおすすめです。

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